Wil jij je fitter voelen? Beter slapen? Misschien wat kilo's afvallen? Doe dan mee met de Nationale Suiker Challenge van het Diabetes Fonds! Samen met ruim 75.000 anderen zeg je voor één week nee tegen suiker en ja tegen gezonde voeding.
We krijgen iedere dag gemiddeld te veel suiker binnen. Dit gebeurt vaak zonder dat we het doorhebben en dit heeft veel gevolgen voor je gezondheid. Een weekje geen suiker eten heeft dus zo zijn voordelen. We zetten er in deze blog 5 op een rij en geven je inspiratie gerechten om de week goed door te komen.
Wat is de Week Zonder Suiker?
De Week Zonder Suiker is een initiatief dat mensen aanmoedigt om hun suikerinname te verminderen of volledig te stoppen met toegevoegde suikers voor een week. Deze week is van 10 tot 16 juni.
Dit is bedoeld om bewustzijn te creëren over de hoeveelheid suiker die we dagelijks binnenkrijgen en om gezonde eetgewoonten te bevorderen. Voor professionals in de bouwsector kan dit een uitdaging zijn, gezien het werk fysiek veel van je lichaam eist. Vaak is er ook beperkte toegang tot gezonde voedingsopties op de werkplek.
Voordelen
Waarom zou je meedoen aan de week zonder suiker en waarom moeten we hier zo goed op letten? Hier staan de voordelen op een rijtje:
- Geloof het of niet, je krijgt er meer energie van;
- Je kunt een stuk makkelijker afvallen;
- Het verkleint het risico op diabetes type 2;
- Je hebt minder last van je buik;
- Je slaapt beter en makkelijker.
Gerechten inspiratie
Een week zonder suiker, wat moet je dan wel niet eten? Het is soms lastig om na te denken waar allemaal suiker in zit en wat dan gezonde en toch lekkere alternatieven zijn. Wij hebben ze hier voor jou opgesteld!
Ontbijt
- Griekse yoghurt met verschillende soorten fruit en granola;
- Hartige havermout;
- Knäckebröd met tomaat en basilicum.
Lunch
- Tosti spinazie en feta;
- Wrap met kip en paprika;
- Eiersalade met bieslook en kappertjes.
Avondeten
- Kipgehakt spiesjes met tomaten-bonen-salade;
- Vergeten groenten uit de oven;
- Pastasalade met appel en walnoten.
Doe jij ook mee?
De Week Zonder Suiker biedt bouwvakkers een uitstekende gelegenheid om gezondere eetgewoonten te ontwikkelen en hun energie- en productiviteitsniveaus te verbeteren. Door bewuste keuzes te maken en suikerhoudende producten te vermijden, kunnen bouwprofessionals profiteren van een betere gezondheid en verhoogde werkprestaties. Begin vandaag nog met het implementeren van deze tips en geniet van de voordelen van een suikervrij dieet op de werkplek.
Meer weten?
Lees meer artikelen van Flexcraft Techniek of kom te weten wat wij kunnen betekenen voor jou!